大腿四頭筋のストレッチ
骨盤の前方の突起している部分から、膝まで走行しています。大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋と四つの筋肉からなっていることが、大腿四頭筋と呼ばれるゆえんです。
膝関節を伸ばすような動作で働きます。階段を上る時、スクワット時、ボールを蹴るような動作の時に使われます。
右手で右足首をつかみ、お尻の方へ引き寄せます。その状態から膝を後方に引きます。
この時に腰を反らせ過ぎないでください。腰を反らさない方が、大腿四頭筋にテンションがかかりやすいからです。
伸ばしたら１５～２０秒間キープしてください。
自分では難しいという方、伸ばしている感覚がつかめないという方は、『寄り道』までお越しください。担当の整体師さんが優しくご指導させていただきます。お気軽にご来店くださいませ♪
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～～喫茶＆リラクゼーション『寄り道』～～
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