心と体は密接な関係を築いています。
たとえば、「自律神経失調症」という病名を聞いたことのある人は多いと思います。
おもに心のトラブルを抱えた人につけられる病名ですが、自律神経というものは、そもそも呼吸、血液循環、体温調節など、生きるために必要な機能を制御するためのものです。
この神経には、交感神経と副交感神経があり、かんたんに説明すれば、交感神経は「動かす」ため、副交感神経は「休む」ためのものです。
強い刺激やストレスを受けると体は緊張状態により、交感神経ばかりがはたらき、副交感神経がはたらきにくい「休むのが苦手な体」になってしまいます。
こうなると、脳を休ませることもできず、眠りが浅くてイライラ…、ささいなことが気になってイライラ…、ストレスが溜まりやすくなります。
このようにバランスが悪くなってしまった交感神経、副交感神経のはたらきを改善させるためには、４つの方法があります。
まず一つは、いちいち考え込んだりせず、気楽に生きること…。
でもこれができれば、そもそも自律神経には異常をきたすことはないでしょう。
案外この方法が一番難しいのかもしれません。
２つ目はストレスのもとを断つこと。
これも少し無理があります。仕事がストレスだからといって即座に仕事を辞めるなんてことはできないですよね？
３つ目は以前このブログにも記載させていただいたのですが、「瞑想」です。
１日５分瞑想することにより、脳からα波が分泌され、副交感神経が優位になる傾向が、研究により明らかになりました。
そして、４つ目は「運動」です。
運動をすることで神経のはたらきは正常化します。
みなさんのまわりにいる方々もランニングや水泳が趣味など、身体を動かす機会の多い人は心も体も元気な気がしませんか？
適切な運動は、たとえば慢性的に腰痛がある場合、機械的な痛みを止めるだけではなく、脳から送られる痛みの信号も和らげてくれるのです。
以上のように心と体には、このように神経のはたらきを見ると、そこにはしっかりとした因果関係が存在するのです。
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