ここのところの暑さで、かなり参ってしまってるのですが、もう梅雨があけてたんですね。
会社 → 深夜帰宅 → 会社 → 深夜帰宅 の無限ループをくりかえしていると休みもあまりない中、
季節感がゼロ～♪
以下引用
気象庁は6月29日、関東甲信地方が梅雨明けしたとみられると発表した。 同庁によると、関東甲信地方が6月に梅雨明けするのは1951（昭和26）年の統計開始以降最も早い記録という。平年より22日早く、昨年より7日早い。
そりゃ暑くなりますね。
これだけ暑くなるとクーラーが効いてる状況でも通勤の 「 満員電車 」 で汗かいて、外にでたら
さらに暑く、体がだるーってなりますね。
会社で汗が引いたと思っても、外出たら再度汗だく。
こんなことを繰り返していると、体もおかしくなってくるので調べたところ、
「 寒暖差疲労 」
なるものが存在するらしい。
人間は外の気温に合わせて、自律神経(主に副交感神経)により体温調節しているらしいのですが、
一定以上のエネルギーが必要で、私のように、暑いところと涼しいところと何回も行き来していると
体温調節するためのエネルギーが枯渇してきて、
「 疲れがとれない 」、「 だるい 」 などの症状がでてくるらしい。
夏は、熱中症だけじゃないんだね。
対策は、主に二つ。
- クーラーの温度を下げすぎない
- 適度な運動をする。
1.に関しては、会社では周りの人たちもいるし、なかなか調整は難しいが、
急激な体温の変化をもたらす状況をつくりださなければOKらしい。
また、前日との気温差があるときは、この寒暖差疲労が顕著に表れるらしいので注意が必要。
会社は無理でも、自宅では室内の温度をあまり下げないほうがいいってことですかな。
2.に関しては、少し汗をかく程度の運動でいいらしいので、外で少しあるいてみるとか
室内であればクーラーの温度を下げすぎないようにして、結構きつめのストレッチとかがいいかも。
なんにせよ、夏場は水分をとることも必要なので、こまめに水分補給は必須ですが
冷たい飲み物ばかりではなく、常温で水分をとるなどの対応をしていかないとだめらしいです。
私は、普段から暖かいものをあまり飲み食いしないので、ちょっと慣れないといけないですね。
ホントに疲れがとれないので実行しようと思います。
マーボー豆腐でも食べて、常温の経口補水液でものめば対策できるかな～。
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