我が家の今日の夕飯。
毎年このメニューなのですが。
手巻き寿司です。
3月3日のひな祭り前前夜祭です。
お魚はサーモン、ぶり、まぐろの3種類と少ないのですが夫婦二人だけなので良しとします。
付け合わせの大葉が夫にウケました🎵
娘がいないひな祭り。
今年で3回目。
遠く?離れ離れになっていますが、成長して帰ってくることを祈って夫婦二人で食します。笑
あー！お腹いっぱい
食べすぎると、コレステロールが…
話は変わって…
去年の8月頃から女性外来に行って、更年期症状を相談してきたんです。
もちろん血液検査をしました。
2週間後に検査結果を聞きに行って言われた一言
閉経です笑
更年期の症状で一番の悩みは朝起きたときの背中の痛み。
私の場合は食事で何とかなりそうということで、先生と話し合って実践している食事療法が…
植物油、小麦、乳製品、甘いものを控えること
甘いものがどうしても食べたくなったら
食後10分以内
というルールがあります。
半年経ちますが正直全てを控えることはできません。
だけど、揚げ物やめました。
炒め物は先にお肉を炒めた油を使う。
ヨーグルトやめました。
アイスクリームは井村屋のあずきバー❤️
パン、麺類…正直やめるのキツくて、自分にストレスかかるので控えるくらいで継続しています。
なかなか大変です。
特に最近ロサンゼルス旅行に行ったのでその期間はとても実践することはできませんでした。
そこは割りきることも大切だと思ってます
色んなご意見があると思いますが、また私の食事療法をアップしますね。
誰かのためになりますように…
それではアラフィフお風呂に入ります😌♨️
では、また…