こんにちは
大阪は暑い🥵いいお天気です。
早朝から公園に行って歩いてきました。
汗だくだく
早朝でも蒸し暑く、しんどい。
特に紫外線アレルギーのある私
こんなの付けて
手袋までつけて歩いているので見た目が
暑苦しい
仕方ないけど。
いつも通り約2.5km歩きました。
帰ってシャワー浴びてベビーパウダー付けて
さっぱりしました。
昨日のご飯です。
朝ーーー
カフェ・オ・レ（豆乳）
アイス白くま
昼ーーー
オムレツ
胸肉残り
スイカ
りんご
パン２個
まんじゅう１個
文旦がスイカを狙っております。
夜ーーー
鯖の塩焼き残り
かぼちゃと薄揚げの味噌汁残り
長芋➕オクラ残り➕温泉卵
鮭と茄子の炒め物は作りました。
ロウカット玄米100g
でした。
処方された薬とヒルドイドで膝傷跡が
少し落ち着いてきました。
赤く盛り上がってピリピリしてた
左膝傷跡
すっかり落ち着いてきました。
よかったーー
整骨院通いは続いてますが、膝痛もマシに
なり、鎮痛剤も腰が痛む時飲むだけになりました。