こんばんは
大阪はまぁまぁいいお天気でした。
肌寒いですが過ごしやすかったです。
昨日、トイレが気になって
なにが？汚いのが。
夫さん掃除は便器磨いて便座拭くだけ。
月1でいいから徹底して掃除して
欲しい。言うとものすごい不愉快な顔
して、「したってるやろ」
はぁ？
ムカつく！
仕事辞めてずーっと家にいるから
家事してくれるけど、本当に適当。
で、仕方なく自分で隅から隅まで
お掃除。
休み休みしたけど、便器奥拭いて
小窓のカーテン洗って、床拭いて。
やりまくったら腰が
掃除後は腰痛で寝込んでました。
腰痛のため鎮痛剤飲みました
今日は朝からリハビリ。
理学療法士さんにトイレ掃除の事。
腰痛の事報告。
「知りません
ほどほどにと言いました
よね？」と、つれない返事。泣
膝周りマッサージ。曲げ時は痛いですが
全然大丈夫🙆
脂肪体部分も柔らかくなってきました
全く痛みがないわけじゃなく。
寝返りや立ち座り、歩き始めの1歩2歩は
痛いです。
「いい感じですね。
。突然だけど、外
歩いてみましょう。」との事で
理学療法士さんと家前私道を5分程
両杖で歩きました。
「いいですよ。足先を気持ち外に出す
感じで歩いて。腹筋に力入れて」
色々指示されながら、いい感じでした。
「もう、筋肉鍛えていくのがいいですね。
自主トレは今までの運動組み合わせと
内腿が弱く感じるので鍛えていきましょう」
座って、しっかり踵付けて足にボール
挟んで矢印方向に力いっぱいつぶします。
青い部分に効くそうです。
むぎゅーー毎日続けるよう指令がでました。
完全に痛み取れる日が来る事
信じてる
運動中、邪魔する文旦。