本日２回目のブログです。
とりあえず、体重を落とすことで膝への
負担も減るため痛みも軽減するのでは
ないか
そんな考えもあり１キロでも減らして行こと
心に決めました。
運動は膝痛のための体操をできる範囲で
行うことにして、食事改善をメインに
ダイエットを始めました。
1.ご飯のおかわりはしない。
過食だったので食べる量を減らすように
心がけました。
2.間食をやめる。
3.夕食は19時までに摂る
4.食物繊維、タンパク質を多く摂る
いきなりあれもこれもは難しいと思ったので
上記のことから始めました。
お腹いっぱい食べたいなぁ
など
最初こそ辛い日を過ごしましたが、空腹より
膝痛の方が勝り、痩せたら痛みも楽になると
自分に言い聞かせていると耐えられました。
それほど膝痛は限界にきていたのです。
ダイエット中よく食べた物は
◉オートミール
◉鳥胸肉
◉豆腐
◉りんご
◉きのこ
◉海藻
◉玄米
◉卵
などでした。が、○○は絶対食べないなど
厳しい制限はせずに、食べ過ぎないことに
注意して過ごしいました。