こんにちは。
女性管理職のための香りLABO✩
香りコンサルタントの浜崎です。
昨日は朝の過ごし方はお伝えしましたが、みなさん、夜の時間はどんな風に使っていますか？
□ おうちまで仕事を持ち帰ってパソコンに向かっている
□ だらだらテレビを観ている
□ 明日の仕事のことで頭がいっぱい
□ 飲まずにはいられない！
□ 疲れたから、すぐ寝る
どうですか？
同じ時間なのになんとなく過ごしてしまっていませんか？
夜は、一日の疲れをしっかり癒す時間。
そして、明日も元気に過ごすためのパワーを蓄える時間です。
ほんの少しでもいいから、自分のための時間を作れたら、からだはきっと喜びます。
おすすめは、今日の気分に合わせた香りの中でのリセット呼吸法。
今日の気分というのは、お手持ちの精油やお香などを嗅いでみて、
｢あぁ、落ち着くな｣
と思うものをチョイスしてください。
今日、心地いいと思う香りが、今日、あなたに必要な香りです。
香りを焚いたら、少し明かりを落として、楽な姿勢に。
座っていてもいいですし、横になっていてもいです。
準備が出来たら、ゆっくり呼吸をしてみてください。
吸って、吐いて。
吸って、吐いて。
これを、10～15分くらい続けると、気持ちが落ち着いてくるのがわかると思います。
寝ちゃっててもOKですよ。
（でも、風邪ひかないようにしてくださいね）
これを行うことで、自律神経のバランスもよくなって、よく眠れると思います。
そして、翌朝の目覚めもいいはず。
夜遅いから、ゆっくりくつろぐ時間なんてない！
という方も、眠る前の10～15分くらい。
自分のためのリセット時間、作ってみませんか？
これもタイムマネジメントの一貫です！w
Have a happy aroma life
