★1日目からの変化
＊体重：−800ｸﾞﾗﾑ
＊BMI：−0.4
＊体脂肪率：−1.4％
＊内臓脂肪レベル：変わらず
1日にして、−800グラム！！
順調なスタート！
と思いきや、体重は減ったのですが、
今朝は起きた瞬間から頭痛があり、
管理栄養士さんに相談
ファスティング中に起きる頭痛の要因としては、
①普段から糖質を多く摂取していると低血糖になり起こる頭痛
②日常的にカフェインを多く摂取していると離脱症状で起こる頭痛
③ミネラル不足による頭痛
があるのだそう。
①と③については、対処法もあって、
①の対処法・・・果物やはちみつを少し口にする
③の対処法・・・お塩や梅干を少量口にする
なんだそうです。
いずれもそこまで多かったり、少ないことは
ないんじゃないかと思い、結局要因はよくわからないまま、
とりあえず、スイカを口にしてみました
頭痛は夕方近くまで、残っていましたが、
今はだいぶ和らいでます。
いずれにしても、身体が正常な状態に戻ろうとする
好転反応ということなので、
あまり無理せずに、ゆるゆると過ごしていこう
ということで、本日のファスティングメニュー
朝スムージー
（バナナ、キウイ、小松菜、ケール）
昼サラダ
（ほうれん草、ブロッコリースプラウト、トマト）
夜スープ
（根菜とハトムギの生姜スープ）
どれもこれも美味しくて
しかも満腹感を得られるのが最高
食べられるって幸せだ
Have a nice night