てあて家☆ゆみこです。
秋らしくなってきましたね！
みなさん体調はいかがですか？
暑い夏から涼しい秋に変わるとき
私たちの身体は適応しきれずに
だるく感じることもよくあります。
でも、、、子供もいるし
だらだらしたくてもできない。
特に夕方は
バタバタしてあっという間に時間が経つし
子供を寝かせたら
一緒にバタンキュー。
子供が小さいときは
みんなそんな感じじゃないでしょうか？(^-^)
私もついこの間まで
夜９時、10時には寝ていました。
先日ふれあいケア講座の受講生さんたちに
メールを送らせていただいたんですが
そのときにふわっと
「この時期は
夜のご飯腹８分目にしておくと体がラクですよ～」
みたいなこと書いたんですね。
そしたら、、お返事いただきました☆
・・・・・
いただいたメールの通り
平日はお腹いっぱい食べないように
腹8分目以下にしたら、
家事、育児、仕事を何とかこなせました！
最近は
お腹いっぱい食べたら
消化にエネルギーを持って行かれてしまうので
どうしてもテキパキとは動けなくなっていました。
・・・・・
実践されたんですね！
うれしいなあ！
ありがとうございます☆
その通りなんです！
食べることって、とても幸せ感じちゃうから
ついつい食べ過ぎちゃいますが
身体はというと
消化するのにものすごくパワーを使うんですよね。
ですから
夜ご飯だけでも
軽くするだけで
その消費エネルギーが少なくて済みますし
その分「疲労回復」へと
エネルギーが使われることになります。
でもね、
やっぱり「食べる」って幸せ♪
母乳あげてたら、めーっちゃお腹すくし
（食べても太らないしね♪）
育児のイライラを
食べることで癒している人もいるだろうし（笑）
家事に育児に仕事に頑張るみなさんに
食べることを制限しても
あまり「幸せ」は感じられないはず。
だから
「平日の夜だけ８分目」です。
これなら、頭の片隅に覚えていて
なんとなくやる気に、、、なりませんか？(^-^)
そして
確実に身体がラクになるという
ギフト付きです☆
先ほどの方のメッセージには続きがありました。
「金曜の夜と土曜日は何も考えずに食べます（笑）」
いいですね～☆
こういうの、わたし、好きです～。
わたし自身
以前は健康オタクで
いろいろとトライしてきましたが、、
結論は
「腹八分目の感覚で
幸せや心地よさ、楽しみを味わってこそ、続けられるし効果もある」です。
完璧ではない、ほどほど加減
自分を許しちゃうほどよい加減を
見つけると
身体だけじゃなくて
日常生活や仕事や家事、育児でも
もっと幸せを感じられるんじゃないの～と感じています。
腹８分目の晩ご飯。
身軽な夜を
ぜひお楽しみください(^-^)
お読みいただきありがとうございました。