前回の水の話の続きです
1日に私たちはどれくらいの水分が出ていって、どれくらい必要なのでしょうか
前回のお話で健康な人で1日2.5リットルの水分が出ていってるとお話しました
では具体的にどのように出ていってるのか
私たちの体の約半分は水でできています
その水はずっと体の中 にとどまっているわけではありません
体内を循環しさまざまな方法で体の外に出ていきます
まず思いつくのが、【尿、便】などの排泄物
健康な人の排尿量は、体重1kgあたり 20~25mL 体重60kgで1日1200~ 1500mL 便から排出される約100mLを合わせると約1.5Lになります
これだけで1.5Lです
私はそんなに多いのとびっくりしましたが、みなさんはどう思いましたか
とびっくりしましたが、みなさんはどう思いましたか尿は大人の身体であれば、膀胱に500ミリリットル（コップ約2杯分）の尿がたまったとき、その時が来たと感じます
膀胱の周りには尿の量を測る感覚器官があり、満杯になったら脳に合図を出すのです
たいていの大人は、トイレのタイミングをコントロールできます
つまり、合図を受け取ってからすぐにトイレに向かうだけでなく、近くにお手洗いがなければしばらく我慢することもできるのです
状況により我慢しないと仕方ないこともたくさんありますよね
でもその我慢が続くと身体によくありません
頻繁にトイレを我慢していると膀胱の筋肉が衰え、年齢を重ねたときに尿閉になりやすくなります
また、あまりに大量の尿をため込んでしまうと、膀胱でバクテリアが繁殖し、膀胱や泌尿器系が伝染病にかかる可能性を高めてしまうのです
忙しい方は膀胱炎になったりとそのような話は結構身近に聞く話しです
悪いものを溜めないめぐりのいい身体をつくるためにも、排泄は我慢しすぎずが大事ですね
その他身体から水分がどのように出ていってるのか、、続きはまた次回に
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