こんにちは
キレイな桜に春を感じていたらあっという間に葉桜に
少しの間ですが、私たちの目を今年も楽しませてくれました
さて、、
水の大切さのお話の続きです
失われる水分とは、、
前回は排泄のお話でした
他にどんなものがあるのでしょうか
知らない間に失われていく水分もあります
私たちは息を吐くときに肺から常に水分を出しています
肺や気道は常に湿っていて、ここの水分が呼吸によって 1日に約0.5Lも失われています
喉や気管支、肺などは繋がっています
乾燥によって喉や気管支の潤いが少なくなることで、炎症が起こりやすくなり、咳や痰が出やすくなることがあります
ウイルスなども感染しやすくなるので、知らず知らずのうちに出ていってる水分もあるので、そのような観点でも水分補給をしっかりしないといけませんね
そして皮膚から失われる水分もあります
汗をかくだけでなく、皮膚の表面からも常に蒸発し、約 0.5Lの水分を失っています
寝ているだけでもコップ1杯の汗をかくと聞いたことがあります
驚きですよね
汗は水分だけでなく、ミネラルも一緒に失われています
ミネラル不足が慢性的に続くと、神経や筋肉の機能低下やエネルギー代謝の乱れに繋がります
たくさん汗をかく夏は特に注意が必要で、なんとなくだるい・疲れやすいといった夏バテの症状も、ミネラル不足が原因の一つとして考えられます
汗をたくさんかいた後は水分だけでなく、ミネラルの補給も意識できるといいですね
これまでのお話をまとめると、つまり私たちの体は、排泄、汗、呼気などから少なくとも1日に約2.5Lもの水を排出しているのです
暑い夏や運動で1時間に1L以上の汗をかく場合もあ り、排出される量が増えます
如何でしたか
2.5Lと言われたらピンとこないかもしれませんが、ペットボトルの飲料を想像してもらうとなかなかの量だというのがイメージできるかと思います
次回からは、どのようにその水分を私たちは摂っているのか、、のお話です
引き続きお楽しみに
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