こんにちは
暑くなる前の気持ちいい気候ですが、花粉などのアレルギーで苦しんでおられる方もたくさんおられますね
当院も少しでも身体の負担が減るようお手伝いさせて頂きます
さて、めぐりのいい体のためには2.5Lもの水が必要ということが前回までのお話しでした
なかなかお水を2.5L飲むのは苦しいですよね
しかし1日に約2.5Lもの水分が排出されているのですから、失われた分を補わなければ体内はすぐに水分不足になってしまいます
では飲み物以外でどのように水分を摂っているのか
まず、私たちは毎日の食事から意外と多くの水分を摂っています
ごはんやパン、サラダ、肉、魚、味噌汁、スープなどほとんどの料理や食品には水分が含まれているので、1日3食きちんと食べれば約1Lの水分を補うことができます
食べ物に対して、どれくらいの水分が含まれているのでしょうか
ご飯100gあたりの水分量→60.0g
厚焼き玉子100gあたりの水分量→71.9g
豚汁100gあたりの水分量→ 94.4g
ゆでブロッコリー100gあたりの水分量→ 91.3g
きゅうり100gあたりの水分量→ 95.4g
上記を見ると野菜にはたくさんの水分が含まれていることがわかります
ご飯も思ったより水分量が多いなと感じたのですが、如何でしょうか
毎日食事でおよそ1Lの水分が摂れることがわかりましたが、まだ足りないですよね
続きはまた次回
お楽しみに
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