こんにちは
GWは如何でしたか
後半は土砂降りの雨が続きましたが、体調を崩されてませんでしょうか
不安定な気候に私はバッチリ風邪をひきました
みなさんも気をつけてくださいね
さて、前回は食べ物で摂れる水分のお話でした
なんとなくイメージはできたものの、やはりそのまま水分として身体に入るのは飲み物ですね
平均的に飲み物から摂取する水分量は約 1L 程度
意識しないと、これを下回ることもあります
意識してしっかりと摂りたいところですが、摂りすぎもよくありません
【水中毒】というのを聞いたことがありますか
水中毒は、水分を大量に摂取することで血液中のナトリウム濃度（塩分の濃度）が低下し、「低ナトリウム血症」という状態に陥ってしまい、場合によっては命の危険にさらされます
主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます
そうなるまでは個人差はありますが、かなりの量が必要かと思います
知識として知っているといいかもしれませんね
もちろん水を飲むメリットもたくさんあります
アンチエイジング
血流改善
便秘解消
代謝アップ
リラックス効果
などなど
身体を中からキレイにしてくれるイメージですね
水分補給でいうなら、他にコーヒーやジュースでもいいのでは
と思いがちですが、カフェインや糖分など、摂りすぎると良く無いものもたくさん含まれているので、注意が必要ですね
では、お茶はどうでしょう
もちろんお茶でも、コーヒーやジュースよりはいいですが、お茶に含まれる成分の中には、吸収されにくいものや、消化の必要があるものも含まれています
体への吸収率を考えると、水の方が負担なく吸収することができます
何気なく飲んでる飲み物ですが、水がいいのには理由があるんですね
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