こんにちは
梅雨の戻りだかなんだか知らないですが、梅雨より梅雨っぽいやんの毎日ですね
こども達は夏休み突入
目一杯夏を楽しめますように
私は7月も後半となり、【もう今年も終わりやん】の気分です。笑
さて、前回【ホメオスタシス】のお話をしました
ホメオスタシスは私達の身体に必要不可欠な機能だとお伝えしました
ではでは、具体的にどのように日常で活躍しているのか、、見てみましょう
・体温を36度程度に保つ ・身体の中にウイルスなどの異物がない状態を保つ
・軽いケガをしたり風邪をひいたりしても時間が経てば健康な状態に戻る
・塩分濃度や血糖値など、体液の組成を一定に保つ
・体内の水分量を一定に保つ
などなど。。
どれも生きていくために必要不可欠な働きですね
当たり前のように生きている毎日は、ちっとも当たり前なんかじゃないんですね
そしてこのホメオスタシスが乱れるということは、体にとって、とてもヤバいことなのです
ホメオスタシス正常に保つ為に毎日の習慣を気を付けていかなくてはいけません
例えば。。
○質の良い睡眠をとる・・・睡眠の乱れは生体のリズムを崩します。 十分な睡眠は 時間もさることながら、より質を高めることが大切です
○時間のコントロール・・・忙しい一日の中で少しの間でも趣味に時間を費やしたり、 音楽を楽しむなど、 リラックスできる時間をもつようにしましょう
○アルコールを控える・・・適量を超える飲酒は体に負担をかけてしまいます。 休肝日を 決めるなどして、少しお酒の量を減らしてみましょう
きちんと自分の身体と向き合うことは、やはり大切なことなんだと改めて考えさせられました
最後までお読み頂きありがとうございます。
毎日皆様が元気に過ごせますように✨
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