こんにちは
暑いからと言って冷たいものばかり摂っていませんか
甘いアイスばかり食べていませんか
今日のお話は
アレルギー体質の人が知っておきたい
腸のケア
喘息や花粉症、アトピー性皮膚炎などアレルギー性疾患の発症には、腸内環境が深くかかわっていることが指摘されています
例えば、腸内細菌の働きによって産み出される短鎖脂肪酸という物質が、アレルギー反応を軽減するなどの研究結果が報告されています
免疫細胞の50%は小腸に、20%は大腸に集中しています
つまり、病気やアレルギーから体を守るためには、腸内環境を整え、腸を元気に保つことが重要なのです
食べるものが身体を作ると言っても過言ではありません
現代は食生活の欧米化やファストフードの普及により、 毎日の食事で善玉菌を増やす機会が減っていま す
その結果、昔に比べて免疫力が弱くなり、アレルギーに悩む人が増えてきたのだと考えられています
簡単に美味しいモノが食べられる時代になりましたが、それはそれで困ったこともあるのですね
ファストフードやコンビニ弁当を絶対に食べてはいけない！と言ってるのではなく（そうおっしゃる方もいらっしゃいますが、、）たまにはうまく取り入れていって、身体も心のバランスも上手に取れたらいいなと思います
また、アレルギーの症状に悩んでいる人は、悪玉菌のエサとなる「糖質」が好きな傾向があります
糖質はお菓子だけではなく、ご飯やパン、麺類などの炭水化物にも多く含まれているので、毎日の食事で主 食類を摂り過ぎていないかどうかチェックしてみましょう
腸内環境を整えるには「低糖質・高タンパク」の食事を心がけ、おやつもナッツやチーズなど、糖質が少ないものを選びましょう
具体的には、、
●善玉菌が豊富な食材... ヨーグルト、チーズ、キムチ、 味噌、納豆などの発酵食品
●食物繊維が豊富な食材... 豆類、芋類、キノコ、 海藻、ゴボウ
●オリゴ糖が豊富な食材...大豆、玉ねぎ、バナナ、アスパラガス
などなどです
少しずつでも意識して取り入れていってくださいね
最後までお読み頂きありがとうございます。
毎日皆様が元気に過ごせますように✨
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