こんにちは
インストラクターの岩崎小夜子です
月曜２０：００～２１：００のパワーヨガのクラスの
トライアルレッスンを行いました。
最近YOGAを始められた方で、マンツーマンレッスン
でしたので、ご要望をお聞きして、「ゆっくりと動きたい。
太陽礼拝の動きが今ひとつわからない」ということで、
太陽礼拝の動きを、しっかりと見直すことにしました。
体を軽くほぐした後、いつもは腹式の呼吸をされているので、
胸式呼吸の練習をして、胸が動く感じ、
おなかを引き上げる感じを体験していただきました。
ご自分の体と向き合うのが上手な方で、
すぐに肋骨が動き始めました。
太陽礼拝（スリアナマスカーラ）には、これから始まる
YOGAの動きの基本が入っています。
肩関節を動かし、
前屈で腹筋を使って、
腿の後ろとお尻の筋肉をストレッチして、
腹筋背筋で腰を守りながら、胸を開いていき、
腕の後ろを使い、
背骨を気持ちよく伸ばしていく。
今日の体のバランスを探って、中心に集めていく、
そんな細かいことをさせていただきました。
腹筋背筋が十分でないのに、柔らかさに任せて、
腰を反らせてしまうと、今はよくても少しずつ
痛めていき、そのうち取り返しがつかないように
なってしまいます。
体の柔らかさより、先ずは内側の筋力アップです
もともと反り腰の方で、ご自分の腹筋が少し弱いことを
自覚されているようでした。
1時間の中で、何度もおなかの中を使う動きを
取り入れましたが、最後まで頑張っていただけて
よかったと思います。
ご予約のクラスにもよりますが、少人数でレッスンを
させていただけますので、ご自分の練習したいこと、
YOGAのポーズなどで、不思議に思うこと
何でも担当インストラクターにお問い合わせください。
お答えできる限り、お知らせしたいと思います。
お得なキャンペーンも続行中ですので、
この機会にぜひトライアルレッスンにお越しください。
Ｔｅａｍ ＺＥＲＯ
Ｇｏｌｆ Ｆｉｔｎｅｓｓ ＆ｙｏｇａ ｓｔｕｄｉｏ １１５
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