背中は久しぶり❓
1週間ぶり❓
1週間で久しぶりって感じるから
心身共に良い感じ⁉️
休養バッチリだから
余裕ある感じ❓
チンニングがいつもより軽く感じた❗️
二頭筋は
7.5kg15レップから16レップへ変更。
少しずつレップ数上げて行こう‼️
ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
30、30
チンニング
11、11、11
プルダウン
40kg✖︎15、15、15
おまけ35kg✖︎10、10、10、
二頭筋
7.5kg✖︎16、16、16余裕❓
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
120kg✖︎12、12、12
腹筋、首トレ