昨日、庭に砂利を巻くために
砂利を買いに行き、10kg詰めを20袋購入。
砂利を車に乗せる途中、背中に違和感❗️
夜中の寝返りだけで痛みで目が覚めるし‼️
今日のジムトレでも痛い。
左の肩甲骨周辺が痛ーい。
それでも今日は15分のミニレッスンを
2回も参加しました❗️
なかなかシンドい‼️
ジムに通ってるけど運動不足⁉️
ジムトレは全体的に調子はボチボチ。
三頭筋は人が多くて出来なかったけど。
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
28kg✖︎10、10、9
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、12ギリ
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12、14
ショルダープレス
14kg✖︎12、12、12ギリ
サイドレイズ
5kg✖︎17、15、13
アップライトローイング
バー+5kg✖︎20、20、20
レッグプレス
90kg✖︎5
120kg✖︎12、12、12
腹筋、首トレ