ダンベルショルダープレスは14kg3セット
達成できず。。。残念❗️
アップライトローイングは
バーベル+5kgに変更。
少しずつ少しずつ
体重も微増基調だし
絶好調⁉️
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
20kg✖︎15、15、15ギリ
インクラインダンベルプレス
16kg✖︎15、15、15ギリ
ダンベルフライ
12kg✖︎15、15、15
ショルダープレス
14.kg✖︎15、15、11
サイドレイズ
4kg✖︎20、20、20
アップライトローイング
バー+5kg✖︎20、20、20
三頭筋
10kg✖︎20、20、20
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
120kg✖︎
12、12、12
腹筋、首トレ