2019.12.01日のトレーニング 高負荷の背中、高負荷の二頭筋、脚土曜出勤でしたが今日は昼寝もして体調バッチリ❗️15分のミニレッスンに参加。お尻シェイプですがなかなか良い運動です。肩の高負荷の日でした。しばらくしたら負荷上げないとね。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン50kg✖︎10、10、10二頭筋10kg✖︎16、12、12レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎10、10、10腹筋、首トレ
