2019.11.17日のトレーニング 低負荷の背中、低負荷の二頭筋、脚

背中の低負荷の日。

先週は忙しくトレ出来ず。。。

土曜日は飲み疲れでトレ出来ず。。。

反省反省。

ふくらはぎダブル

100

ふくらはぎシングル

30、30

チンニング

11、11、11

プルダウン

40kg✖︎15、15、15

二頭筋

7.5kg✖︎15、15、

10kg✖︎13、10、10

レッグプレス

50kg✖︎5

90kg✖︎5

120kg✖︎12、12、12

腹筋、首トレ