2019.11.17日のトレーニング 低負荷の背中、低負荷の二頭筋、脚背中の低負荷の日。先週は忙しくトレ出来ず。。。土曜日は飲み疲れでトレ出来ず。。。反省反省。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング11、11、11プルダウン40kg✖︎15、15、15二頭筋7.5kg✖︎15、15、10kg✖︎13、10、10レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎12、12、12腹筋、首トレ