2019.10.20日のトレーニング 胸、肩1週間ぶりのトレーニングです。昨日からメニュー変更。2分割で週2トレから2分割で週3トレに変更。セット数は各4セットから3セット‼️さあ、どうなる❓ダンベルプレス10kg✖︎514kg✖︎5 24kg✖︎12、12、12インクラインダンベルプレス18kg✖︎12、12、12ダンベルフライ12kg✖︎12、12、ショルダープレス12kg✖︎ 12、12、12サイドレイズ 4kg✖︎20、20、20フロントレイズ4kg✖︎20、20、20首トレ
