連休明けの初ジムトレーニングです。
人多い❗️
胸、肩トレなしでしたが
やはり時間が掛かる。。。
何とかならんかな〜。
休憩時間短縮❓
ムリムリ‼️
このペースで行こう‼️
ふくらはぎダブル
100
ふくらはぎシングル
40
チンニング
10、10
レッグプレス
50kg✖︎5
90kg✖︎5
120kg✖︎12、12
プルダウン
50kg✖︎10、10
→25kg
三頭筋ダブル
20kg✖︎17、9
→15kg
二頭筋 ダブル
10kg✖︎34、28
デッドリフト
16kg✖︎5
56kg✖︎5
96kg✖︎5
106kg
106kg✖︎10、10
二頭筋ダブル
10kg✖︎31、25
腹筋、首トレ