2019.4.19土のトレーニング 背中、脚、二頭筋調子が上がんない❗️昼寝し過ぎかな❓でもノルマクリア。継続継続‼️コレが大事だよね。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング10、10、10、5プルダウン45kg✖︎12、12、12→35kg二頭筋ダブル10kg✖︎31、28、25、22レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎10、10、10、10、10、10腹筋、首トレ
