2019.3.21木のトレーニング 胸、肩

久しぶりの自宅トレ。
2ヶ月❓3ヶ月振り❓

モチベーション上がらん。
高重量はムリっと判断して
久しぶりのGVT❗️

でもキツイ❗️
自宅トレって、こんな感じだっけ⁉️

でも効いたよ。





ダンベルプレス
10kg✖︎5
15kg✖︎5
20kg✖︎10、10、10、7、4
17.5kg✖︎10、6
15kg✖︎10、10、10
ダンベルフライ
12.5kg✖︎10、10、10
ダンベルショルダープレス
12.5kg✖︎12、11、10
→3kg