花粉症のせい❓
調子はイマイチ^_^
て^_^も頑張ったよ。
体重増えず、レップも増えずですが。。。
ダンベル台が空いてなく
インクラインダンベルプレスのみ。
ダンベルフライは丁寧に❗️
右肩が痛いから
肩の種目は軽めにしよう。
インクラインダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
24kg✖︎10、10、10、10、4
22kg✖︎10、10、10、10、7
12kg→7.5kg
ダンベルフライ
12kg✖︎12、12、12、12
ダンベルショルダープレス
14kg✖︎17、13、10、7
→7.5kg→4kg
サイドレイズ
6kg✖︎15、12、11、8
フロントレイズ
6kg✖︎13、11、6、7
サイドレイズ
3kg✖︎限界
腹筋、首トレ