週一トレーニングが崩れてる〜。
中8日❓間隔空き過ぎ❗️
仕事が忙しくなるとズレ込む。。。
でも体重は増えてるから結果的にOK。
今日は仕事を抜けてトレーニング。
明日もそうなるかな。
まあ、トレーニング出来れば良いかな。
ストレスとタバコの吸い過ぎで
調子はイマイチだし。
スクワット出来なかったけど
レッグプレスで追い込んだつもり❗️
出来ることはやったよ‼️
二頭筋シングル
12kg✖︎14、11、8、7
二頭筋ダブル
10kg✖︎19、19、17、14
三頭筋
10kg✖︎10、9、8、 8
三頭筋ケーブル
15kg✖︎13/2、12/2、12/2、10/2
レッグプレス
50kg✖︎5
70kg✖︎5
110kg✖︎10、10、10、10、10、10、4、
→90kg→70kg
腹筋、首トレ