中4日のトレーニングです。
調子はボチボチ⁉️
バーベルスクワットは
47.5kgに重量アップ⤴️
年内はこのまま行こう‼️
プルダウンは45kg12レップにしようかな。
ふくらはぎ
100、100、100
チンニング
10、10、10、8限界、4限界
ダンベルローイング
20kg✖︎12、12、12
プルダウン
45kg✖︎10、10、10限界
35kg✖︎12限界
25kg✖︎16限界
バーベルスクワット
16kg✖︎5
46kg✖︎10
48.5kg✖︎10、10
レッグプレス
100kg✖︎12、12、12
二頭筋
10kg✖︎14、13、7
腹筋、首トレ
58.8kg