中3日のトレーニングです。
調子はボチボチです。
チンニングのレップ数が
アップ⁉️したし。
二頭筋は10kgだった❗️
間違えて7.5kg。。。
まあ、良いか。
ふくらはぎ
100、100、100
チンニング
10、10、10、8
プルダウン
40kg✖︎12、12、12限界
30kg✖︎14限界
20kg✖︎15限界
ダンベルローイング
16kg✖︎12、12、12
バーベルスクワット
16kg✖︎5
41kg✖︎10、10、10
レッグプレス
100kg✖︎10、10、10
インクラインダンベルプレス
28kg✖︎10、10、10限界
二頭筋
7.5kg✖︎20、20、15
腹筋、首トレ