2018.11.11日のトレーニング 背中、脚、二頭筋中4日のトレーニングです。丁度はボチボチ。ふくらはぎ100、100、100チンニング10、10、10、7、4プルダウン45kg✖︎10、10、1035kg✖︎1140kg✖︎10、10、730kg✖︎10ダンベルローイング16kg✖︎12、12、12バーベルスクワット16kg✖︎536kg✖︎12、12、1216kg✖︎12レッグプレス 100kg✖︎12、12、12二頭筋10kg✖︎14、11、6腹筋、首トレ