2018.11.11日のトレーニング 背中、脚、二頭筋

中4日のトレーニングです。






丁度はボチボチ。










ふくらはぎ
100、100、100
チンニング
10、10、10、7、4
プルダウン
45kg✖︎10、10、10
35kg✖︎11
40kg✖︎10、10、7
30kg✖︎10
ダンベルローイング
16kg✖︎12、12、12
バーベルスクワット
16kg✖︎5
36kg✖︎12、12、12
16kg✖︎12
レッグプレス 
100kg✖︎12、12、12
二頭筋
10kg✖︎14、11、6
腹筋、首トレ