中2日ですが、
筋肉痛なし、疲れなし。
で、トレーニングしました❗️
ダンベルプレス30kgは
8レップ達成です。
次回はもう少し低負荷高レップで。
ふくらはぎ
100、100、100
ダンベルプレス
10kg✖︎5
14kg✖︎5
30kg✖︎10、8、8限界
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎12、12、14限界
ダンベルフライ
14kg✖︎12、12、11限界
ダンベルショルダープレス
18kg✖︎20、12限界、9限界
サイドレイズ
5kg✖︎10、10、10
フロントレイズ
5kg✖︎10、10、10
三頭筋
5kg✖︎20
7.5kg✖︎20、20
レッグプレス
50kg✖︎5
70kg✖︎5
100kg✖︎12、12、12
首トレ