中3日のトレーニングです。
3セット制だと余力あるけど
夏バテもあるから
丁度よいかも。
中2日でトレーニングするしね。
ふくらはぎ
100、100
スクワット
100
腹筋、首トレ
ダンベルプレス
10kg✖︎5
15kg✖︎5
24kg✖︎10、10、10
インクラインダンベルプレス
18kg✖︎10、10、10
バタフライ
5kg✖︎2 10、10、10
ショルダープレス
16kg✖︎2 20、20、20
サイドレイズ
5kg✖︎2 10、10、10
2kg✖︎2 限界
三頭筋
6kg✖︎2 20、20、20
58.5