2018.8.22水のトレーニング 脚、背中、二頭筋身体の調子が悪いので疲れてるし体重減ってるから3セット制に変更。で、中2〜3でトレーニングしよう❗️3セットだとまだまだイケる感じです。でも、これで行きます。全てで重量アップ⤴️だね❗️ふくらはぎ100、100スクワット100チンニング10、10、7プルダウン45kg✖︎10、10、10レッグプレス55kg✖︎575kg✖︎595kg✖︎15、15、15カニ歩き2min、3min二頭筋7kg✖︎2 20、20、20腹筋、首トレ
