2018.8.15水のトレーニング 胸、肩、三頭筋

インクラインダンベルプレス 

10kg✖︎5

15kg✖︎5

22.5kg✖︎10、10、10、10

17.5kg✖︎10、10、10、11

バタフライ

10kg✖︎10、10、10、10

バーベルショルダープレス

25kg✖︎27、20、15、15

サイドレイズ

5kg✖︎2 限界、限界、限界、限界

三頭筋

2.5kg✖︎2 17、17、15、15