2018.8.7火のトレーニング 背中、脚、二頭筋いやいや、久しぶりのトレです。でも疲れてるし、これからは飲みの回数は減るからトレ頻度高くなるかも。で、4セットにします。ふくらはぎ100、100スクワット100レッグプレス55kg✖︎575kg✖︎595kg✖︎15、15、1555kg✖︎25チンニング10、6サポート20kg10、10プルダウン45kg✖︎10、10、10、7二頭筋7kg✖︎2 20、20、20、20首トレ