2018.8.7火のトレーニング 背中、脚、二頭筋

いやいや、久しぶりのトレです。

でも疲れてるし、

これからは飲みの回数は減るから

トレ頻度高くなるかも。

で、4セットにします。

ふくらはぎ

100、100

スクワット

100

レッグプレス

55kg✖︎5

75kg✖︎5

95kg✖︎15、15、15

55kg✖︎25

チンニング

10、6

サポート20kg

10、10

プルダウン

45kg✖︎10、10、10、7

二頭筋

7kg✖︎2 20、20、20、20

首トレ