久しぶりのトレ。
いや〜、サボり過ぎ。
腰の調子が悪いから
デッドリフトは3セットに変更。
おまけにあまり腰を伸ばさないように。
その代わりチューブを使ってカニ歩き。
プルダウン
45kg✖︎10、10、10、10、10、6
35kg✖︎11、9
25kg✖︎13、10、8
レッグプレス
55kg✖︎5
75kg✖︎5
95kg✖︎15、15、15、10
55kg✖︎16
35kg✖︎13
デッドリフト
なし✖︎5
60kg✖︎5
80kg✖︎5
100kg✖︎5
110kg✖︎10、10、10
二頭筋
7kg✖︎2 20、20、20、20、20
カニ歩き
1min✖︎1、1
2min✖︎1、1、1