中2日でトレーニングです。
休養不足❓
デッドリフトを先にしたせい❓
レッグプレスはイマイチ。。。
でも、他はボチボチです。
デッドリフトは
110kgから重量アップ⤴️しようかな。
ふくらはぎ
50、50、50、50、50
デッドリフト
なし✖︎5
50kg✖︎5
70kg✖︎5
110kg✖︎10、10、10、10、10
レッグプレス
95kg✖︎15、15、6
85kg✖︎15、15
55kg✖︎12
腹筋、首トレ
プルダウン
47.5kg✖︎10、10、10、5
45kg✖︎10
35kg✖︎12
腹筋、首トレ