今日は黒瀬トレーニングセンター
久しぶり。
10レッブ目標
チェストプレス
21.0kg✖︎10
31.0kg✖︎10
41.0kg✖︎10
61.0kg✖︎10、10、10、10、10
10、10、10、4、6
1回目未達→2回目未達
マシンバタフライ
21.5kg✖︎10、10、8
マシンショルダープレス
39.0kg✖︎肩痛い
31.0kg✖︎肩痛い
サイドレイズ
6kg✖︎10、10、10、1、10
→2kg✖︎2✖︎？、？、？、？
サイド、フロントレイズ
4kg✖︎10、10、10
レッグプレスせず
38.0kg✖︎10
58.0kg✖︎10
78.0kg✖︎10
98.0kg✖︎10
108.0kg✖︎12、12
ふくらはぎ
48.0kg✖︎20、20
腹筋300✖︎2
首3種50✖︎2