明日のバイク練は、予定表通り大井で集団走です。
練習内容は、８人以上来て慶應で集団が組めたら、先週と同様（アップー１周 ３５ｋｍー３周 フリーー２周）かビルドアップ（３０ ３２ ３４ ３６ フリー）にしたいと思ってます。これは来た人のレベルに合わせて変えます。慶應で集団を組めなかったら、各自アップ１周後に適当な集団に入って４周する、という感じになります。
明日は箱根の下見で幹部は少ない、かつ雪が降りそうなほど寒くなるそうですが、頑張っていきましょう！
H江さんに1番目奪われた矢代です。
最近変わったこと、、、と言ってもなんもないですが、先週･今週と酒飲んでますね～
Jでは1年の時インカレ･箱根・スキー旅行と飲み会では必ずといっていい程失敗してました(寝ゲ○、セクハラ発言、暴言とか)が、イエローｶｰﾄﾞ出されて以来落ち着いてますね。
けど外？で飲むときは相変わらずで、水曜の語学飲みでやらかしました。。
この語学のクラスは10人程度の少人数ですが、スロッター(バイトがスロット)、モデル(ａｎ○ｎ）、世界50カ国回った男、中国人なのにチャイ語落とした奴、、等奇抜？な面子が多く割と楽しいクラスです。
ビールの乾杯で始まったんですが、中ジョッキ5杯、、10杯、、ここら辺までの2時間くらいは記憶があったんですけど、13杯過ぎてから覚えてないですねー
後で聞いた話によると、この後2次会にも参加したらしく、ここでも飲んでたらしいです。。
解散してから方面が同じ人に連れていってもらい、電車に乗ったらしいですが、目が覚めると青葉台の道端で寝ているところを警察に起こされたところでした。。
「お兄さん、家帰れるの？」「どこに住んでるの？」「早く動かないと署に来てもらうよ！」
「・・・・」
解散は渋谷11時過ぎなのに、気づいたときは青葉台1時過ぎ。。
その後ふらつきながら歩いては休み嘔吐して、徒歩15分で済むはずなのに帰宅したのは2時過ぎでした。キロ30分ですね(笑)
痛いのはこれだけでなく、汚れたジーンズの中にある携帯ごと母親が洗濯して壊しました。。
このシーズン、忘年会が多いですが、くれぐれもお酒で後悔しないように注意してください。
じゃあ、次は主将よろしく～
矢代が二年に回すって言ってたけど、奪っちゃいました（笑）私は誰でしょう？？
今日カーフマンの出場リスト見たんだけど、なかじが大好きな櫛部静二がでるんだってね！！
箱根の脱水でおなじみ（？）だけど、やっぱりランはダントツなのかな？城西大でコーチしてるような話だったけどデュアスリート転向かな？森林公園はバイクがハードだから、菊池次郎が調子いいから勝ちそうだな。
カーフマン南関東は今年は予選なのにドラレースみたいだね。水野の言った通りだ。誰かでるの？
どうも、矢代です。
Agoraさんの提案を受けて日記を回すことにしました！
テーマはなんでも結構です。
パン様のパン報告でも構いませんし、水野の闇練紹介でも構いません。
1回目はやり易いように近況報告といきましょうか。
とりあえず、僕から始めて他の2年に回してきます。
まぁ面白い話なんてなかなかないですけど、暇つぶしにでも見にきてください！
ちょっと身内でいろいろ事情がありましてご無沙汰しておりますS志田です。
酔った勢いの書き込みなんだけど、練習メニューだけのブログにするのもよくないので、ためしに幹部が曜日決めて週に一日なんか書いてみるのはいかが？S・H・H・Y・Y・K・Sでちょうど7人だし。内容は別にサークルと関係なくても何でも。
あと今年中に一回は訓戒をたれようと思うのでよろしく（笑）。
こんにちは、原です。明日のラン練のお知らせです。
メニューはペース走１２０００です。
普段のタイムに余裕の出てきた人は５秒上げるなどしてみましょう。
でも冬場は下半身強化を主にしたいので無理なペースに上げる必要はないです。
最後まで走りきる方を重視してください。
あと練習の前のアップについて指摘がありましたが、確かに短いので明日から４周にします。
それでは練習で！
こんばんは１７期山縣です。
スイムもこっちに書き込んでみようと思います。。
↓はメニューです。
up skps 400
kick 50×8 HHHEHHEH
Drill 50×10
Swim 200×8(EN2)
Pull 100×? 3-5-7-9
プル頑張りましょう！！
僕は５限後行きます。
それでは失礼します。
こんにちは、１７期原です。
ラン練もブログで紹介していくのでよろしくお願いします！
１３日（火）のメニューはビルドアップ８０００です。
いつも通りの内容ですが、ポイントとしては設定したタイムより１秒くらい早めに回れるように 意識してみるといいと思います。
最近風邪が流行っているので帰った後のうがいは忘れずにしましょうー
それでは練習頑張って下さい！
１７期 橋本です。
昨日のバイク練ではパンク修理がうまくいかずに皆さんを寒い中待たせてしまって申し訳ありませんでした。
練習の方は、人数が多く慶應で集団が組めたので当初の計画を変更して慶應で集団走（３５ｋｍ－３周、フリー２周）をしました。このように練習内容は突然変更になる事がこれからもあるかもしれません。でも少なくともメインの練習が始まる前にチーム全員が、その日の練習内容を理解できる形にしていくつもりです。ちなみにどんな練習でも集団走をする時は、集団走でのスキル（各自考えましょう。）を身につける事、と距離を乗る事が目的です。また、練習方法については意見を随時募集中です。直接言ってくれてもいいですし、ここに書いてくれ てもいいです。 よろしくお願いします。
散々の投稿勧告があったので、一応投稿させて頂きます。（笑） バイク係の橋本です。
明後日のバイク練なんですが、先週大井で「非常に速いバイク集団」があったとの事なのでその集団に入って４，５周ついていく形にしたいと思います。もちろん入る集団は任意です。つまり慶応で集団を組まずに練習をするという事です。練習方法については、ブループ分けしてそれぞれの要望にこたえられる形で行おうと思っているので、できる限り多く来てもらえるとありがたいです。