原です。橋本の代理で書きます。
明日のバイク練は潮来で人数も少ないので基本は自主練にします。
僕は晴れたら大井に行くつもりでしたが、無理そうなので潮来に応援に行きます。
行ける人一緒に行きましょうー！
自主練なので特にオールに中止メールは流しません。
雨が降っている、降りそうなときは各自判断して中止してください。
もし乗れそうなときも路面が濡れている可能性有りなので十分注意してください。
それでは！
こんばんは、山縣です。
いよいよ日曜日は潮来ですね！！渡良瀬の疲れがとれてない人、潮来にむけて調整したい人、それぞれだと思うので、各自考えて自分にとって一番いい方法で練習するようにしましょう！！
メニューです。
UP 50×8 CHOICE 1'00 8
SWIM 50×4×2 ROUND-IM 1'00 8
SWIM 50×8 HHHEHHEH 1'30 12
KICK 50×4×2 IM 10
DRILL 50×8 1'20 11
SWIM 100×8×2 EN2 SET-REST '30
終わった人はLOOSEN 3
PULL 100×6 EN2 HYPO 3-5-5-7 9
DOWN
スピード系のメニューを多くしました。予選に向けてこれからもこういうメニューが中心になると思います。
潮来に出る人はレース感覚で、出ない人はスピードを意識してやってみてもいいと思います。
予選を意識してこれからの残り１ヶ月考えて練習しましょう！！
ではでは
いよいよ日曜日は潮来ですね！！渡良瀬の疲れがとれてない人、潮来にむけて調整したい人、それぞれだと思うので、各自考えて自分にとって一番いい方法で練習するようにしましょう！！
メニューです。
UP 50×8 CHOICE 1'00 8
SWIM 50×4×2 ROUND-IM 1'00 8
SWIM 50×8 HHHEHHEH 1'30 12
KICK 50×4×2 IM 10
DRILL 50×8 1'20 11
SWIM 100×8×2 EN2 SET-REST '30
終わった人はLOOSEN 3
PULL 100×6 EN2 HYPO 3-5-5-7 9
DOWN
スピード系のメニューを多くしました。予選に向けてこれからもこういうメニューが中心になると思います。
潮来に出る人はレース感覚で、出ない人はスピードを意識してやってみてもいいと思います。
予選を意識してこれからの残り１ヶ月考えて練習しましょう！！
ではでは
原です。
明日のラン練のメニューはペース走8000に変更します。
潮来出場者で調整をする人はペース走の間に競技場内をジョグ（30分くらい）という感じにしてください。
その後に流しを何本かやるつもりです。
それでは！
こんばんは、山縣です。
渡良瀬お疲れ様でした。結果が良かった人も悪かった人 も反省をいかして、来月の予選へとつなげていきましょう！！
明日のメニューですが、潮来に出る人がくるかどうかわかりませんが、スピード練にしようと思います。
UP 400 SKPS
SWIM 50×8 ROUND-IM 1'00
KICK 100×4 (EASY)
PULL 800 SPEEDPLAY
DRILL 50×8 1'20
SWIM 100×4×4 SET-PROGRESSIVE
HARD 25×4 '45
DOWN
渡良瀬に出た人は体をほぐす感じで、潮来に出る人はレースを意識して、各自の目的意識をもって練習に臨みましょう！！
ではでは
渡良瀬お疲れ様でした。結果が良かった人も悪かった人 も反省をいかして、来月の予選へとつなげていきましょう！！
明日のメニューですが、潮来に出る人がくるかどうかわかりませんが、スピード練にしようと思います。
UP 400 SKPS
SWIM 50×8 ROUND-IM 1'00
KICK 100×4 (EASY)
PULL 800 SPEEDPLAY
DRILL 50×8 1'20
SWIM 100×4×4 SET-PROGRESSIVE
HARD 25×4 '45
DOWN
渡良瀬に出た人は体をほぐす感じで、潮来に出る人はレースを意識して、各自の目的意識をもって練習に臨みましょう！！
ではでは
原です。昨日は渡良瀬お疲れ様でした！
久しぶりのトライアスロンで疲れたのはもちろんですが、日焼けがやばいですね。。
これからは日焼け止めを忘れないようにしましょう。
さて明日のラン練ですが、潮来の人を考慮して金曜日のメニューと入れ替えます。
例によって天気は微妙ですね。雨が降らなかったらマムシです。
スピードを意識した練習をする予定ですが、昨日の疲れ が残っている人などはジョグでも構いません。
それではー。
こんばんは、原です。
明日のラン練は調整ということで競技場をジョグした後に流しを何本かやる程度にしようと思います。
渡良瀬に参加しない人でこれる人がいたら別のメニューも用意します！
天気はあまりよくなさそうなので、雨が降ったら自主練にします。
それでは！
こんばんは、山縣です。
いよいよ今週末は渡良瀬ですね！！シーズン最初のレースの人がほとんどだと思うので、明日のメニューはレースを意識した感じにしました。
頭の中で、レースのイメージをしながら泳いでみてもいいと思います。
UP 50×8 CHOICE 1'00
SWIM 100×6 IM-FREE 各自
KICK 100×4 各自
DRILL 50×8 1'20
SWIM 200+100×4×3 1. HARD 2. EN2～EN3
LOOSEN
PULL 100×6 HYPO 3-5-5-7
DOWN
スイムの最初の２００をスタートダッシュの感覚で、残りの４本３セットをペースをきざんで泳ぐようにしましょう！！
ではでは。
いよいよ今週末は渡良瀬ですね！！シーズン最初のレースの人がほとんどだと思うので、明日のメニューはレースを意識した感じにしました。
頭の中で、レースのイメージをしながら泳いでみてもいいと思います。
UP 50×8 CHOICE 1'00
SWIM 100×6 IM-FREE 各自
KICK 100×4 各自
DRILL 50×8 1'20
SWIM 200+100×4×3 1. HARD 2. EN2～EN3
LOOSEN
PULL 100×6 HYPO 3-5-5-7
DOWN
スイムの最初の２００をスタートダッシュの感覚で、残りの４本３セットをペースをきざんで泳ぐようにしましょう！！
ではでは。
原です。
明日のラン練は1000*5のレペテーションです。
レースを考えてあまり負担をかけたくない人は奇数本で走るなどしてください。
足にいい刺激を入れましょう！
それでは。
バイク係の橋本です。登戸お疲れ様でした。
さて明日のバイク練ですが、９：００日吉の並木下集合でお願いします。
そこから鶴見のjogコースのゴール地点まで移動してショートデュアスロンをします。
雨で中止にする場合は、７時頃にオールに流します。
ではよろしくお願いします。
こんばんは、山縣です。
明日のスイムですが、僕が授業のため、佐藤がゼミ合宿のため2人とも行くことが出来ません。
すみません。
メニューは以下の通りです。
UP 50×8 1'00 10
SWIM 100×8 IM-FREE 各自 14
KICK 50×8 HHHEHHEH 1'30 12
PULL 800 SPEEDPLAY 11
DRILL 50×8 1'20 11
SWIM 100×6×3 1. AT+5 2.AT 3. AT-5 Set-rest 30"～1'00
AT-5ができないひとはATで。
Loosen 100
SWIM 25×4 Floating Start 45"
DOWN
もう渡良瀬まで１週間です。各自レースに向けて調整していきましょう！！
ではでは。。
明日のスイムですが、僕が授業のため、佐藤がゼミ合宿のため2人とも行くことが出来ません。
すみません。
メニューは以下の通りです。
UP 50×8 1'00 10
SWIM 100×8 IM-FREE 各自 14
KICK 50×8 HHHEHHEH 1'30 12
PULL 800 SPEEDPLAY 11
DRILL 50×8 1'20 11
SWIM 100×6×3 1. AT+5 2.AT 3. AT-5 Set-rest 30"～1'00
AT-5ができないひとはATで。
Loosen 100
SWIM 25×4 Floating Start 45"
DOWN
もう渡良瀬まで１週間です。各自レースに向けて調整していきましょう！！
ではでは。。