昨日の午前中に載せようと思ったのですが、時間がなかったので後になってしまいました…
Ｕｐ ４００ cho
Ｋ＆Ｓ ５０×４ ＩＭ －１’１０
Ｐ ５０×４ Ｓｃ・Ｆｏｒｍ ＋１０”
７５×４ Ｈｙｐ３・５・７ －１’１５ ←ストローク数を段々減らす
Ｓ ２００×１ ＩＭ －３’４５
Ｐ １５０×４ Ｆｒ －２’３０ ←ストローク数最少で
Ｅ ５０
Ｄ ２５×６×２ －４０”
１s：グライドＫ，斜めＫＲ，Ｌ，Ｋ－呼吸の際３ストローク，Ｋ－５ストローク，Ｈ－ｕｐ
２s：片手前Ｒ，Ｌ，片手横Ｒ，Ｌ，ポーズ，グー
↑１sはＫ中心、２sはＰ中心のドリル
Ｓ ５０×４ Ｆｏｒｍ －１’００
１５０×５ ＡＴ －２’１５
Ｅ ５０
Ｋ ２００×１ ＩＭ
Ｄｏｗｎ １５０
Ｔｏｔａｌ．３６００