土曜日のスイムメニューです。
ＵＰ ４００ cho
Ｐ ２００ Ｓｃ・Ｆｏｒｍ/25ｍずつ
①２００×３ Ｈｙｐ５ －３’２０
②１５０×３ Ｈｙｐ５ －３’００
Ｓ ７５×２ Ｆｏｒｍ －１’３０
（１００×３＋５０×１）×４
１００：ＡＴ ５０：ＨＥ・ＥＨ・Ｅ・Ｈ
①－１’５０，４０，３０，３０ －１’００
②－２’１０，００，５０，５０ －１’１５
①Ｓ ５０×４ ＩＭround －１’１０
②Ｅ ５０
Ｋ ５０×４×２ １s：ＩＭ －１’１５ ２s：Ｆｒ －１’０５
Ｄｏｗｎ
Ｔｏｔａｌ．①３３５０ ②３０５０
一年生が来なかったので、今回は①のみ。
時間が余ったらしく、リレーをやったとのこと。