こんばんは。遅くなってすみません。
明日のスイム練は１０：００～＠オリセンです。
メニューは、デュアスロンを控えている選手・練習が久々の人を考慮して、
全身運動をテーマにしました。
Ｗ－ｕｐ Ｓ２００ cｈｏ
Ｋ１００ ＩＭ
Ｐ１００ ＩＭ
Ｓ５０×６ Ｆｒ －５５”
Ｋdrill ２５×８ ローリング －４０”←姿勢を崩さないように
Ｓ ５０×４ Ｆｏｒｍ←ローリングを活かす
１００×５ Ｆｒ －１’５０
７５×２ Ｆｌｙ・Ｂａ・Ｂｒ/２５ｍずつ －１’２０←身体をよく動かす
Ｐ １５０×１ Ｆｒ Ｆｏｒｍ
３００×１ Ｈｙｐ３・５・７・５・７・５/５０ｍずつ
１５０×１ Ｂ－ｕｐ←フォームを崩さないようにスピードを上げる
Ｓ １００×４ Ｆｒ－１’４０
７５×２ Ｆｌｙ・Ｂａ・Ｂｒ/２５ｍずつ －１’２５
１００×５ Ｆｒ－１’３０
５０×１ Ｅ
２５×１ NB(呼吸なし)-Hard←呼吸をしたらやり直し！
Down ７５以上
Ｔｏｔａｌ. ３，５５０ｍ＋α