いい夫婦の日、戸田さん・光海さん、入籍おめでとうございます
明日のメニューです。
ＡＴ－１’３０基準の人用です。
もう一コースは、距離・本数を減らします。
W-up ２００ cho
５０×６ ＩＭ(Ｂｒまで)・Fr/２５m －１’１０
Ｋ １００×４ Ｆｒ Ｎｅｇ(前半５０ｍより後半５０ｍを速く！) －２’００
Ｐ ２００×１ Ｓｃ・Ｆｏｒｍ/２５ｍ
５００×１ スピードプレイ ←メリハリをつけて
(25E-25H-50E-50H-100E-100H-50E-50H-25E-25H)
Ｓ １００×５ ＡＴ －１’３０
rest30"
３００×２ ＡＴ(できれば、１本目より２本目を速く！) －４’４０
５０×３ cho －１’１５
１００×２ Ｆｒ Ｈａｒｄ －２’００ ←疲れている中でしっかりＨする
Ｄ ５０×８
グライド、サイド右、左、右左/１２．５ｍ、Ｈｙｐ１、片手前右、左、Ｆｏｒｍ
Ｓ ５０×３ Ｆｏｒｍ ←ストローク数を減らそう＝大きく
５０×４ バラエティー(EH、HE、E、H) －１’１５ ←Ｈはヘッドアップ
Ｄｏｗｎ
Ｔｏｔａｌ．３８００
スイムメニューに関してですが、練習前にブログにアップした方がいいですか？
私の意図としては、練習に参加できなかった人が、
別の日に同じメニューを出来るようにするために載せているのですが。
もし必要なければ、練習後にアップします。