感情、思考、行動、結果に分けて考える
プロコーチ養成スクール 7期 サポートコーチのひとみです。
前回のモジュールのテーマは
【楽しい心の状態で“問題”を扱う】でした
そのワークの中で、
自分の問題と思っていることについて、
感情、思考、行動、結果
に、分けて考えるということをしました
もちろん、チームフローのコーチングは体を使いながらです。
小さい紙に “感情” “思考” “行動” “結果” と書いて、
床に自分(クライアント)がしっくりくるように並べます。
そして、コーチと一緒に、その扱いたい“問題”について話をします。
今話していることが、考えていることなら“思考”の紙のところに立ちます。
感じていたことなら“感情”、やったことなら“行動”、
その結果起こったことは“結果”の紙のところに立って話します。
私もワークの中で一緒にやってみました。
私の問題は、お仕事部屋がなかなか片付かないことです
・・・お恥ずかしい。。。
コーチに私もそのことを話しました。
私 自宅の自分の部屋が仕事部屋なんですが、
なかなか片付かないんですよね～
コ もう少し具体的に教えてください
私 PCのデスクの上が散らかっていて、とっても気になるんです
あと、会社を退職したときに、研修資料などを自宅に送ったんですが
それが段ボールで2箱あるので、それがとっても気になっています
コ その状態だと、どんな風に感じますか
(私を“感情”の紙の場所に誘導しながら)
私 そうですね。なんだかやな感じがしますね
コ その時、どんなことを考えていますか
(私を“思考”の紙の場所に誘導しながら）
私 早く片付けないと～って考えています
コ そしてどうするんですか
(私を“行動”の紙の場所に誘導しながら)
私 他にやること、やりたいことがあって、
先延ばしにしちゃいます。。。
コ その結果どうなりますか
（私を“結果”の紙の場所に誘導しながら）
私 それに関しては何もしていないので、
それを見るとやっぱりいやな気持ちになります
コ とはいっても、やってることもあると思うんですが、
ひとみさんはどんなことをしましたか
（“行動”へ）
私 そうですね。もちろん掃除機をかけたりはちゃんとしてます
あ、あと、窓のサッシの掃除を他の部屋のも合わせて
1時間くらいかけてきれいにしました
コ そうなんですね
それをやってみてどんな風に感じましたか
（“感情”へ）
私 めっちゃキレイになったので
すっごいすっきりして、気持ちよかったです
コ いいですね～
そしてどんなことを考えましたか
(“思考”へ)
・・・・という風に、“感情” “思考” “行動” “結果”の紙を
何度も何度も動きながら話をしました。
そして、話してみて気づいたことは、
私自身がやっていることもちゃんとある
そして、やってしまうととっても気持ちよく
快適な場所にいつもなるっていうことです
そして、このデスク周りを片付けたいということについて
やってみようと思うことは？
と、コーチに聞かれて気づいたことは、
“本棚の整理をする”ことでした。
そうすることで、デスク周りのものを本棚に移動することができて
結果的にデスクがきれいに整理できるということに気づきました
そして、このワークのおかげで、整理ができずダメダメな私。。。ではなく、
やっていること、やれていることもある私で取り組むことができました。
いい心の状態でコーチが関わってくれて、
自分の問題を楽しい気持ちで扱い、
そして一緒に自分の行動パターンに気づく。
とってもいいセッションでした