20分でウエスト３cmやせ！！メンタルダイエット合宿ご報告【体サポート】

こんにちは

【メンタルダイエットコーチング】担当のまいこです！





 










９月２日～４日



台風で大変だった時期に、伊豆高原でダイエット合宿を終えました。







ホットヨガ最大手LAVAさんとチームフローコーチングのコラボ合宿です。



プロジェクトリーダーとして３日間サポート。


















１番のポイントは。







食事制限だけでもない。



体を動かすことだけでもない。



モチベーションを持続させ、苦手意識から好きになる心の状態。







この３つを加えた　『心　食　体』　メソッド。









この合宿プログラムも全ての要素を入れて構成されています。







体の面では、



それぞれ、「立ち方＆歩き方」チェックから始まります。











日常で何気なく電車を待っている立ち姿。







電車で、「私、ちょっとがんばって立ってるもん♪」と立ちながら



実は、すっごく残念な立ち方だったら、、、





（あ、昔の私は片足重心の斜め立ちよくやってたなぁ、、）









いくら　「骨盤矯正」　サロンに通っても、



自分で骨盤曲げているようなもの。お金も、、、














合宿後に継続して６キロ、１０キロと痩せられていた方！は



「忙しかったので、この立ち方を毎日実践してただけ」



と言うから驚き
















色んなアイテムを使って、エクセサイズもしました



ボール、ベルト、ストレッチポール、そしてメジャー









なんと、このエクセサイズ数十分だったのですが



初めにウエストを測っていて、終わった後の変化をチェック！！









そこで、私　ウエスト３cmやせました！



平本あきおコーチも、３cm

なつみコーチは４cmと！！







なんと参加者の中でコーチ陣が一番の変化







喜んだのもつかのま、、、



「むくみをとるエクセサイズ」　だったので笑顔の先生がぐさっ。









「コーチの先生方は、むくんでるんですね～（笑）」







喜んだのに！



確かにむくみが取れるだけでこんなに



サイズダウンするんだから、もったいない





むくみにくい日々の姿勢や

改善するための、自分で出来るマッサージも伝授頂きました。
















▲LAVAめぐみ先生による、夜の快眠セルフマッサージ。







日常で、お風呂上がりに私達ができる簡単なものです。



アロマの香りと効能があるボディクリームで



やさしく、やさしく。







自分の体をマッサージしていきます。









夜はもちろん、オフィスでもすっとできるものも。



「腸マッサージ」も自分でしました。







腸でもどの場所がイタイかによって症状が違うんです。











【からだ】の面では、







個人個人ボディチェックをして頂いてるので



細かいゆがみ、くせをしっかり矯正していけます。







正しい立ち方、正しい歩き方



これは合宿の移動中にも

みなさん自身で意識しあってました

 







骨盤の位置も含めて、コツをつかんでいくと



みんな、本当に見違えるようにキレイになります！！





あとは持続して習慣にしていくのみ







次回は、



からだに入っていく大事な 【食事】 面レポートです





「専属栄養士になってくれませんか」



そんな熱いラブコール攻撃を受けることになった、

LAVAさんが提供される、



美味しくて、体に良い、ダイエットのための食事。

楽しみにしていてくださいね！





【メンタルダイエットコーチング】担当のまいこでした。





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