たまには走るのも休んで筋トレもしないとね〜
40kgから段々と重たくしていき100kgまでいって最後は20kgで徐々に落として追い込むトレーニングしました^ ^
最近は走り過ぎでベンチプレスとか出来てなかったので久しぶりにベンチプレス重視でトレーニング
40kgから段々と重たくしていき100kgまでいって最後は20kgで徐々に落として追い込むトレーニングしました^ ^
あとは後は背中も追い込んで腹筋背筋
脚も太もも表裏と鍛えて終了
1時間ほど筋トレに集中
終わってから即プロテイン^ ^
今月はランニングは終了！
今月の月間走行距離は313.7km
先月より70kmほど多く走れた^ ^
もう暑くなるし少し減ってきますが
頑張れる時は頑張ろう！
ほなっ！