7月23日2024年(火) 筋トレ 背中

背中

もう最近仕事で疲弊しまくりだが、がっつり背中鍛えたやった。

シャドーボクシング　3分　1セット

サイクル間休憩2分～3分セット間休憩10呼吸

25㎏バーベルベントオーバーロウW　16R　1セット

25㎏バーベルベントオーバーロウN　16R　1セット

25㎏バーベルベントオーバーロウM　15R　1セット

～2分休憩～

70㎏バーベルベントオーバーロウW　11R　1セット

70㎏バーベルベントオーバーロウN　11R　1セット

70㎏バーベルベントオーバーロウM　11R　1セット

～2分休憩～

90㎏バーベルベントオーバーロウW　8R　1セット

90㎏バーベルベントオーバーロウN　8R　1セット

90㎏バーベルベントオーバーロウM　7R　1セット

～3分休憩～

100㎏バーベルベントオーバーロウW　6R　1セット

100㎏バーベルベントオーバーロウN　6R　1セット

100㎏バーベルベントオーバーロウM　6R　1セット

自重チンニングW　10R　2セット

合計15セット

ベントオーバーをグリップを変えたトライセットでクソみたいに頑張った。90㎏、100㎏の高重量も容赦なくぶちかました。非常に大変な1日だったが満足である。